Akkor csinálod jól, akkor fejlődsz, és haladsz a jógában, ha mindennap kapcsolatba kerülsz vele.
Legyen az csak néhány perc gyakorlás, de kapcsolódj a jóga által önmagadhoz.
Tehát nem számít mennyit jógázol, viszont érdemes megjegyzeni mégis néhéány fontos dolgot ezzel kapcsolatban.
Először is mindig legyen elég időd ráhangolódni a jógázásra, és a végén a relaxációra. Ha ezeket kihagyod, nem különbözik a gyakorlásod a gimnasztikázástól.
Félsáskaállás lábtámasszal a Balaton partján
Ahhoz, hogy karban tartsd magad, hetente legalább 2 alkalommal gyakorolj, ha pedig tovább szeretnél lépni, és fejlődni akkor többször. Figyelj arra, hogy ezek a gyakorlások minimum fél órásak legyenek.
Amikor már az életed része a jóga, reggelente a Napüdvözletet és a Fejenállást, délutánonként pedig a Sivananda ászanasort javaslom gyakorolni. Ez nagyjából napi 1 óra jógázás. Néha ha van egy kicsit több időd, beillesztheted a légzőgyakorlatokat és a meditációt is, ezeket bármikor a nap folyamán.
Végül egy Weninger Antal idézettel zárnám a bejegyzésem:
"A jógát úgy kell felhasználnunk mindennapi életünk tökéletesítésére, hogy ne elkülönítve végezzük, azaz ne válasszuk el életünktől, hanem azonosuljunk vele."
Részlet a Jóga a mindennapokban című könyvéből.
Om Namah Sivaya ✿
