Egész életünkben változunk, mégis a nők életében van egy bizonyos időszak ami hosszabb ideig tart, és akár kellemetlen tünetekkel is járhat, sőt betegségeket is előidézhet, ez a változás kora 50 éves kor körül.
Írtam már a hormonokról ITT
Tulajdonképpen a változó kor a hormonszintek változása, amelyek előidézik a kellemetlen, vagy inkább szokatlan tünetek. Ezeket tudjuk csökkenteni jógával. Képesek vagyunk ugyanis segíteni a testünknek bizonyos területek stimulásával, így a hormonszint csökkenésének a testre ható változását, a testünk egyensúlyba hozását támogatni.
Ezek a következőek:
Az első és a legfontosabb gyakorlat a FEJENÁLLÁS.
Ezt gyakoroljuk amennyit csak tudjuk, és ahogy csak tudjuk.
A következő fontos ászana, illetve ászana-sorozat a Gyertya-sorozat:
Ezek sorban a Félgyertyaállás, a Gyertyaállás, az Eke, a Jógahíd és a Halállás. Mivel a pajzsmirigyet stimuláljuk mindegyik gyakorlattal, elengedhetetlenek.
A női szervekre ható ászanák pedig a Kobraállás, a Sáskaállás és az Íjállás is.
Ezeket az ászanákat mindet megtalálhatjátok a blogomban, sokszor és részletesen bemutattam már őket.
A változó korral nekünk is változnunk kell, ezért javaslom az étkezési szokásaink megváltoztatását is, figyeljük a testünket mi van rá jó hatással, és azt részesítsük előnyben. Ideje áttérni a vegetáriánus életmódra, ha eddig nem voltál az, és a mennyiségeket is le kell csökkenteni. Ajánlom a reggelire a gyümölcsöt, ebédre zöldséglevest, főzeléket, rizst, tésztát zöldségekkel, vacsorára pedig zabot tejtermékkel (lehet növényi is, és a legjobb a fermentált) hüvelyeseket, vagy ha eszel tojást azt.
A testünk vízháztartása is jelentősen megváltozik ezekben az időkben, ezért arra is fokozottan figyeljünk. Érdemes folyamatosan kis mennyiségeket inni, és lehetőleg olyan folyadékot amely a testre előnyösen hat.
Om Namah Sivaya ✿