Ha elszántuk magunkat a jógára,és megteremtettük a körülményeket, mindig egy ráhangolódással kezdjünk.
Legyen az egy néhány perces meditáció, vagy egy rövid relaxáció, a lényeg, hogy ne csak testben legyünk jelen, hanem lélekben is, próbáljuk elfeledni a napi gondjainkat, problémánkat, adjuk át magunkat a jógázásnak.
Ha nem rendszeresen jógázunk mindenképpen végezzünk előkészítő és bemelegítő gyakorlatokat
de ha rendszeres gyakorlók is vagyunk legalább néhány napüdvözletet végezzünk el
az esetleges sérülések elkerülése végett.
Itt pedig az otthoni gyakorláshoz a komplett foglalkozás sorrendje található:
Ezt a gyakorlatsort relaxációval együtt nagyjából egy óra alatt végig lehet csinálni, persze, ha mély átéléssel, hosszas ászanák közötti lazítással végezzük elhúzható másfél két órára is, és természetesen ha nincs ennyi időnk segítségül beírtam a gyakorlatok mellé mi hagyható ki, így akár fél órára is lecsökkenthető az otthoni jógázás.
