Anitja ✿ műhelye
Balatonrendesen minden hónap utolsó szombatján Anitja ✿ műhelye - ennek az előadásnak az anyagát olvashatjátok most itt, melynek a címe:
A légzés
Az előadást egy Weninger idézettel kezdtem: "AZ ÉLET MAGA LÉLEGZÉS, VAGY MÉG JOBBAN: A LÉGZÉS MAGA AZ ÉLET!"
Majd így folytattam:
"A ma embere kelleténél kevesebbet foglalkozik a légzésével. Néha sóhajt egyet-kettőt, vagy ásít, erős figyelés közben visszatartja a lélegzetét, de ezzel ki is merült a légzéssel kapcsolatos tevékenysége. A táplálkozásra, a folyadékfelvételre több gondot fordít, pedig evés nélkül hetekig, ivás nélkül napokig életben maradhatunk, légzés nélkül viszont csupán néhány percig." Swami Maheshwarananda - Jóga című könyvéből idézve.
A levegő mint elem
A föld, tűz, víz, levegő elemek közül a levegő a legfontosabb és a legfinomabb elem, ráadásul a többi elem megtisztítására szolgál, illetve azokat harmonizálja.
Vitathatatlan ezek után a fontossága a légzésnek, és azon belül is a helyes légzésnek.
Ekkor rátértem Swami Vishnu-devavanda 5 jóga alapelvére, melyek a következők:
A Jóga öt alapelve:
1. Helyes testgyakorlás (Ászanák) - Járműhasonlat: olajozás
2. Helyes légzés (Pránajáma) - Járműhasonlat: elektromos energia
3. Helyes relaxáció (Savászana) - Járműhasonlat: hűtés
4. Helyes táplálkozás (Vegetáriánus) - Járműhasonlat: üzemanyag
5. Pozitív gondolkodás és meditáció - Járműhasonlat: intelligens vezető
Ezekből a helyes légzést beszéltük át részletesen.
Minden testrészünkre vannak gyakorlataink, praktikáink, azonban mi a helyzet a tüdővel? A tüdőt hogyan tudjuk gyógyítani? A levegővel, a friss tiszta levegővel, a szellőztetéssel, a tüdőnk szellőztetésével:
1. Erőteljes sportolással, például futás.
2. Légzőgyakorlatokkal - a légzés szabályozásával, vagyis a Pránajámával - itt erről írtam már részletesen.
Tehát a pránajáma elsődleges célja az energiaáramlás kiegyensúlyozása és az elme lenyugtatása, mindamellett, hogy "szellőztetjük a tüdőnket".
Majd felolvastam Dr. Weninger Antal - A keleti jóga című könyvéből, ahol azt fejti ki milyen jó eredményeket ért el a betegeinél pusztán légzőgyakorlatok alkalmazásával.
Végezetül gyakoroltuk a légzésünk figyelését, és Dr. Weninger által ajánlott "sima légzést", amelyet ebben a videóban közvetlen Dr. Weninger Antaltól tanulhattok meg:
Om Namah Sivaya ✿
